2008-02-01から1ヶ月間の記事一覧

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体重：63.0kg 体脂肪率：18.5％ BMI指数：22.3 ご飯、アジの味醂干し、味噌汁 350kcal ご飯、牛肉のペッパー炒め、ひじき、ジャガイモのサラダ、飲むヨーグルト 770kcal 鶏弁当、エビス 759kcal イカ、竹輪、ジャーキー 173kcal 合計摂取カロリー ＝ 2052 kc…

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体重：64.0kg 体脂肪率：19.0％ BMI指数：22.7 卵かけご飯、梅干し、味噌汁（わかめ、ニンジン） 450kcal イカと卵のチリソース炒め、大根とアサリの煮物、サラダ、わかめスープ、飲むヨーグルト 780kcal 牛丼、ししゃも、鶏ささみとおろしポン酢、味噌汁 95…

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体重：64.2kg 体脂肪率：16.5％ BMI指数：22.7 レーズントースト、魚肉ソーセージ、チーズケーキ（一かけら） 450kcal カレイの煮付け、厚揚げの煮物、キャベツのおひたし、冷奴、飲むヨーグルト 500kcal ワカメとイカの酢味噌和え、鶏の南蛮漬け、味噌汁 65…

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体重：64.6kg 体脂肪率：17.5％ BMI指数：22.9 卵かけごはん、サラダ 350kcal ハラミ定食 850kcal 大根サラダ、ピザマルゲリータ、トマトソースパスタ、オムライス 1250kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2450 kcal

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体重：63.2kg 体脂肪率：20.0％ BMI指数：22.4 レーズントースト、チーズトースト、魚肉ソーセージ 450kcal 寿司（まぐろ、はまち、生タコ、生エビ、鮭親子盛、湯葉、大葉生タコ、いかおくら）、豚汁 775kcal ささみとおろしポン酢、ツナアボカド、竹輪のに…

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体重：64.0kg 体脂肪率：19.0％ BMI指数：22.7 レーズントースト、スクランブルエッグ、おにぎり（梅）、あさげ、野菜ジュース 469kcal 回鍋牛定食 815kcal ピーマンと肉炒め、棒々鶏 1000kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2284 kcal

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体重：64.2kg 体脂肪率：18.0％ BMI指数：22.7 レーズンパン（トースト）、魚肉ソーセージ 300kcal ジャージャー麺 800kcal 鳥のもも焼、はんぺん炒め物、納豆、サラダ、味噌汁 750kcal チーズケーキ（1cm） 50kcal 合計摂取カロリー ＝ 1900 kcal

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朝：チーズケーキ、レーズントースト 400 昼：鯛の塩焼き、納豆、切り干し大根、菜の花のおひたし 700 夜：アジの干物、納豆、鶏つくね 700 1800

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朝：オムライス、野菜ジュース 400 昼：ハヤシライス、ひじき、ほうれん草のおひたし、ヨーグルト 980 夜：牛肉とセロリの炒め物、ポテトグラタン 850 2230

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朝：ツナパン、スクランブルエッグ 300 昼：おにぎり 350 おやつ：パンケーキ 371 夜：オムライス、大根の煮物、デザート 1030 2001

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朝：トースト×２ 400 昼：石焼ビビンバ 800 夜：しゃぶしゃぶ 750 夜２： チョコ 300

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朝：トースト、スクランブルエッグ＆ソーセージ 380 昼：炒飯、海老チリ 1100 夜：ピザ 1220 2700

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朝：サンドイッチ、野菜ジュース 351 昼：タンメン 750 夜：秋刀魚の開き、山芋の磯辺揚げ 900

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朝：おにぎり 171 昼：ホッケ焼き定食 650 夜：焼肉 1500

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朝：ツナポテトパン、チーカマ×２ 242 昼：みそラーメン 750 夜：とんかつ 1050

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朝：ピザチーズパン 243 昼：鯖の味醂干、納豆 750 夜：白菜と豚の煮物、ししゃも、チョコレート 700

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朝：ツナパン 300 昼：カレー 900 夜：寿司 880

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朝： トースト2枚 430 昼：パスタ、ピザ 1200 夜：焼き肉 1400

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朝： エッグマックマフィン、野菜生活 330 昼： 天津麺 850 夜： アジの干物 650

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朝：納豆巻き 220 朝２：チゲ春雨 96 昼：回鍋牛定食 815 おやつ：おにぎり 214 夜：ハヤシライス、サラダ 770

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朝：おにぎり、ミルクコーヒー 230 朝２：チゲ春雨 96 昼：おにぎり×２、鶏から揚げ２片 565 夜：サイコロステーキ、アボカドサラダ 950

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朝：ピザトースト 450 昼：黒ムツの煮つけ、たこ飯 750 おやつ：コーヒー砂糖入り 25 夜：ハヤシライス 950

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朝：おでん、ご飯 450 昼：豚飯野菜セット（松屋、ご飯残し） 700 夜：豆腐ハンバーグ 600 夜２：チーかま 20

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朝：サンドイッチ 300 昼：寿司 800 夜：おでん 800

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朝：マクド 500 昼：ミートソース 800 夜：お好み焼き 1200

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朝：ツナパン、牛乳 300 昼：千住ラーメン（ダッカルビ風豚骨しょうゆ） 750 夜：骨付き鶏もも焼き、おから 700 夜２：チーかま 40

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朝１：コーヒー 34 朝２：太巻き、味噌汁 290 昼：麻婆豆腐定食、野菜ジュース 770 夜１：ミニサンマー麺、サラダ 304 夜２：恵方巻 350

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朝１：牛乳 136 朝２：サンドイッチ 284 昼：ハンバーグ定食 1000 夜：マグロ＆ホタテフライ 1000

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朝：山菜ご飯、目玉焼き、ソーセージ 400 昼：鰆西京焼き、焼売×２、ひじき、おひたし 770 夜：海老マヨ、バンバンジー 800