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朝：スクランブルエッグチーズトースト、虎焼き 500kcla 昼：白身魚の焼き物抹茶クリーム、蟹焼売小×２、こんにゃくの酢味噌和え、海草の煮物、サラダ、ご飯、スープ、ブルーベリーヨーグルト 780kcal

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体重：60.6kg 体脂肪率：17.0％ BMI指数：21.5 スクランブルエッグチーズトースト、キットカット、野菜ジュース 477kcal ジャージャー麺、ゴボウサラダ、フルーツヨーグルト 720kcal コロッケ、薩摩揚げ、フライド山芋、ご飯、味噌汁 900kcal GABA（チョコレ…

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体重：60.2kg 体脂肪率：16.5％ BMI指数：21.3 トースト＋チーズ、とら焼き 450kcal 鰺の南蛮漬け定食、厚揚げの煮浸し、キャベツとキノコのおひたし、フルーツヨーグルト 700kcal 鰺の干物、ご飯、ナメコ味噌汁、辛子味ほうれん草おひたし、ソーセージ 850k…

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体重：60.2kg 体脂肪率：−％ BMI指数：21.3 玉子かけご飯、梅干し、ふんわりしょ・こ・ら×２ 550kcal てりやきチキンパイ、フランクパイ、フレンチクルーラー、フライドポテト 700kcal ショウガ焼き定食、唐揚げ２ヶ 850kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2100…

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体重：60.0kg 体脂肪率：15.0％ BMI指数：21.3 マックグリドルベーコンエッグチーズ、ツナサラダ 467kcal びっくりドンキー四川麻婆ディシュ、味噌汁 1000kcal お好み焼き 1150kcal ふんわりショコラ 100kcal 合計摂取カロリー ＝ 2717 kcal

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体重：61.2kg 体脂肪率：13.5％ BMI指数：21.7 平焼きツナパン、ネバネバサラダ、野菜ジュース 290kcal 味噌仕立てこくうまアサリカレー、たまごサラダ 794kcal BLTバーガー、シャカシャカチキン 569kcal せんべい、ストロベリージュース 120kcal 合計摂取カ…

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− なめこ味噌汁、鮭おにぎり、鶏サラダ 298kcal 牛焼肉弁当（ご飯小）、ローソンのサラダ 779kcal 宴会、冷し担々麺 1400kcal スイートポテト 65kcal 合計摂取カロリー ＝ 2542 kcal

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体重：60.8kg 体脂肪率：17.0％ BMI指数：21.5 フッシュフライ、大豆パン、キットカット 480kcal 月見鴨南蛮うどん、切り干し大根、カニ焼売、フルーツヨーグルト 710kcal 鶏山椒焼きご飯、野菜煮物、ネバネバサラダ 807kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 1997…

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体重：61.0kg 体脂肪率：16.0％ BMI指数：21.6 豆乳パン＋チーズ、スクランブルエッグ、とら焼き 480kcal サンドイッチ（トロトロ玉子）、きのこスープ、ツナたまねぎサラダ、りんごヨーグルト 567kcal フッシュフライカレー、サラダ 900kcal -kcal 合計摂取…

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体重：61.2kg 体脂肪率：16.0％ BMI指数：21.7 ドーナツ、スクランブルエッグ、カフェオレ、野菜ジュース 400kcal 苦瓜と豚肉の炒め物、味噌汁、ご飯、白菜のおひたし、冷や奴、フルーツヨーグルト 720kcal カレーライス、サラダ 766kcal GABA 71kcal 合計摂…

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体重：62.0kg 体脂肪率：13.4％ BMI指数：22.0 クロワッサン×２、魚肉ソーセージ、スポーツドリンク 400kcal そばセット（天ぷらそば、鴨南蛮） 800kcal 中華コース 1600kcal クリームクリスピードーナツ 200kcal 合計摂取カロリー ＝ 3000 kcal

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体重：60.8kg 体脂肪率：15.0％ BMI指数：21.5 ご飯、目玉焼き、冷や奴、若布のお吸い物、チョコレート、スポーツドリンク 500kcal くら寿司 800kcal 焼肉 1800kcal えびせん 100kcal 合計摂取カロリー ＝ 3200 kcal

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− 平焼きツナパン、オクラと海草のネバネバサラダ、パン入りクラムチャウダー 317kcal オクラ豆腐カレー（２００）、タマゴサラダ 726kcal 担々麺、３種の豆の野菜たっぷりサラダ、スパイシーチキン黒胡椒 718kcal チョコ…

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− 平焼きツナパン、蒸し鶏と煮玉子サラダ、植物乳酸菌ラブレ 319kcal サケ弁当、豆腐味噌汁、サラダ 653kcal サラダ、鶏の刺身、串カツ×５、焼き鳥×４、モモ焼き、ナッツ 1500kcal 焼きビーフン 340kcal 合計摂取カロリー …

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体重：60.6kg 体脂肪率：17.0％ BMI指数：21.5 ベジタブルサンド、サムライショコラ 360kcal けんちんそば、ひじき、シュウマイ、フルーツヨーグルト 750kcal 親子丼、豚汁、漬け物 757kcal 完熟マンゴークリーム大福 90kcal 合計摂取カロリー ＝ 1957 kcal

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− 洋食ビュッフェ 700kcal 石垣牛チーズバーガーセット 1000kcal ニンニクの芽と牛肉の炒め物定食 900kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2600 kcal

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− 洋食ビュッフェ 800kcal ビュッフェ（水族館） 900kcal 中華コース 1000kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2700 kcal

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− ﾊﾞﾗｴﾃｨｰｻﾝﾄﾞ､野菜果物ｼﾞｭｰｽ 500kcal 沖縄そば定食 750kcal 鉄板焼き 1500kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2750 kcal

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体重：60.2kg 体脂肪率：16.0％ BMI指数：21.3 ﾊﾞﾅﾅ､ご飯､お吸い物､生玉子､梅干し､ｶｸﾃｷ 520kcal ヒレカツ定食 1000kcal 居酒屋 750kcal おつまみ 100kcal 合計摂取カロリー ＝ 2370 kcal

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体重：60.6kg 体脂肪率：13.5％ BMI指数：21.5 てりやきチキンパン、キムチ豆乳春雨 271kcal 納豆カレー（200g）、タマゴサラダ 778kcal 仙台辛味噌ラーメン、ひじき、サラダ 547kcal チョコレート 59kcal 合計摂取カロリー ＝ 1655 kcal

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− おにぎり（おかか昆布）、スープはるさめピリ辛チゲ 269kcal サケ弁当（ご飯小）、豆腐味噌汁 600kcal チキンレタスサンド、ホットドッグ、エビとモッツァレラのサラダ、ししゃも 824kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 1693…

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体重：60.8kg 体脂肪率：15.5％ BMI指数：21.5 平焼きツナパン、野菜ジュース、ソイジョイマンゴーココナッツ、カフェオレ 450kcal サンドイッチ（チキンカツ、ツナ玉子）、海草サラダ 696kcal だし巻き玉子、おくらネバネバサラダ、じゃこ飯、ししゃも岩塩…

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体重：61.2kg 体脂肪率：16.5％ BMI指数：21.7 まるごとソーセージ、カフェオレ 450kcal 舌平目のタルタル焼き、カニと白菜のおひたし、納豆、スープ、ご飯、フルーツヨーグルト 800kcal チキンのトマト煮、味噌汁、ご飯、チーカマ 750kcal -kcal 合計摂取カ…

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体重：61.0kg 体脂肪率：17.5％ BMI指数：21.6 とろ〜りハム玉子サンド、マンゴー、紅芋タルト 400kcal 叉焼春豊ラーメン 750kcal たらこと玉子のパスタ、サラダ、マグロのクリーム煮、コーンポタージュ 950kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2100 kcal

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体重：60.6kg 体脂肪率：16.0％ BMI指数：21.5 タケノコご飯、チンジャオロース、ワカメとタケノコの酢の物 400kcal 鶏とアワビのうま煮焼きそば、春巻き、餃子 1200kcal 寿司、寿司サラダ、茶碗蒸し、唐揚げの欠片 800kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2400 …

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体重：60.6kg 体脂肪率：16.0％ BMI指数：21.5 豚まん（551蓬莱）、オニオンスープ、バナナ 500kcal 天丼、もりそば 1150kcal 居酒屋で家族飲み 930kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2580 kcal

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− 平焼きツナパン、野菜ジュース、フルーツサラダヨーグルト 361kcal エビにこみきのこカレー、サラダ 659kcal フライドチキン、フライドポテト、海藻サラダ 850kcal ナッツチョコ、ココアチョコ、ソイジョイプルーン 210k…

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体重：−kg 体脂肪率：−％ BMI指数：− おにぎり（鮭、梅ゆかり）、あさげ味噌汁 395kcal 鳥唐玉丼（ご飯小）、コールスロー（小） 691kcal 天下一品こってりネギ特大、チーかま明太子 896kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 1982 kcal

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体重：61.0kg 体脂肪率：16.0％ BMI指数：21.6 ランチパック（ミート＆ポテト）、スティックチーズケーキ、カフェオレ 450kcal 巻き寿司（ネギトロレインボー）、納豆巻き、サルササラダ、フルーツヨーグルト 814kcal チャーシュー玉子焼きビーフン、ネバネ…

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体重：60.8kg 体脂肪率：16.0％ BMI指数：21.5 素麺、おにぎり（鮭） 433kcal ターキークラブサンド、野菜サンド、鶏サラダ、ソイジョイプルーン 760kcal 鮭の甘塩焼き、タケノコの煮物、切り干し大根、ご飯、味噌汁 850kcal -kcal 合計摂取カロリー ＝ 2043…